na redukcje

Wygląda na to że mało. Ogólnie zacznij sobie od wyliczenia kaloryczności podziel to minimum na 4 posiłki w ciągu dnia żeby porcje nie były jakieś ogromne i tego się trzymaj 1-2tyg oraz obserwuj co się dzieje z wagą, siłą, samopoczuciem itp. jakieś foto poglądowe sylwetki by się przydało żeby ocenić czy w ogóle jest sens u Ciebie wchodzić w okres [...]

Dieta tez jakas zbilansowana a nie typowo na mase lub redukcje.

Jak masz dietę ułożoną pod redukcję to wszystko ok, pytanie zbędne. Trening też masz widzę na wysokim poziomie - wyciskanie sezonowa dzieciarnia nadciaga

Po 1 robiac redukcje co Ci niby na cyklu pojdzie? Po 2 w ankiecie cel cyklu masa Po 3 tak czy siak nie lap sie a towar

To bujda na resorach. :-) Sugeruj się aktualnymi źródłami. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

Ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak że dodawałbym co tydzień powoli po 200kcal około i obserwował przy tym wagę ;) W chwili jak zatrzyma się waga w miejscu to najzwyczajniej będzie to Twoje zero kcal ;) Ja tam w te kalkulatory kcal nie wierzę, każdy jest inny każdy inaczej reaguje, każdy ma inaczej dobrane makro. Więc tutaj nie ma jednej [...]

Chyba mi pada na beret mam jakies dziwne jazdy chyba przez redukcje na ktorej jestem. Mam zmiany nastroju, ataki agresji ,popadam ze skrajnoisci w skrajnosc, raz mi sie wydaje ,ze wlosy wypadaja innym razem ,ze mam ich wiecej itd. Moze przez efke lub clen? Zmieniony przez - matei w dniu 2008-04-02 13:56:51

Do końca wakacji pozostało półtora miesiąca , więc troche za mało aby z 21%bf zrobić w miare dobrą formę . Ja bym ci proponował przeciągnąć redukcję do końca września chociaż . Spalacze narazie sobie odpuść ,teraz skup się na podkręceniu metabolizmu , dopiero na koniec wakacji ,gdy będziesz już miał w miare nakręcony metabolizm i bf troche niższy [...]

właśnie że jestem na ujemnym bilansie bo staram się redukcje zrobić na tym planie

Witam, jest kilka preparatów które przyspieszą redukcje tkanki tłuszczowej, ale nie załatwią całej sprawy za Ciebie. Powinieneś wprowadzić pewne ograniczenia w diecie i sporo się ruszać. Jeśli chodzi o dietę to na początek wystarczy, że będziesz jadł regularnie o mniej więcej stałych porach, ponadto jeśli już musisz jeść dużo to tylko na [...]

Witam, zachęcam do przeczytania : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

no ale...jesli np ktos robi redukcje i ma diete na -100kcal a pije 2 szlanki soku (i ich nie wlicza) a maja one 200kcal. to wtedy jest na -100 czy na +100???

TKD nie jest raczej na masę. Optymalnie byłoby jak 30 minut przed treningiem zjesz 50g węgli i póżniej przed samym treningiem lub w trakcie następne 50 g. Wtedy wracasz do ketozy po treningu i takie były założenia diety czyli redukcja przy intensywnym treningu skd nie daje takiej możliwości. Ale w TKD chodzi o redukcje

Biore max 3 kapsy dziennie przy 87 kg wagi to dawka dla niemowlaka, chcesz zobaczyc efekty to wejdz na 6 caps a nastepnie na 9 zobaczysz jak tłuszczyk poleci, przy 3 caps dziennie to redukcje zawdzieczasz treningowi i diecie a nie ts. Pozdr

z tego co wiem to nie ma treningu na masę/redukcję tylko jest dieta, ale to szczegół :)

Na tej diecie ok. 1,5 miesiąca jestem, wiadomo stopniowo podwyższam sb kalorie ok. 300-500 na tydzien tak się staram. Redukcje skończyłem 20 września i miałem wagę 60,5kg. Chleb jest razowy tylko sb dodałem jako swój produkt tak samo jak tą owsianke. W 100 tyg tej owsianki- 372 kcal, B-12,6g, W-59,6g T-6,8g

[...] https://potreningu.pl/artykuly/menu-na-sportowo/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu--972 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie-3801

na mase,redukcje robilem przed wakacjami,schudlem 10 kilo,teraz na mase,wiec ktory zestaw lepszy?,moze macie jakas inna propozycje?

mozna mieszac a czy sila pojdzie hmm watpie , ale napewno zminimalizuje to spadki poczytaj troche na forum teraz praktycznie kazdy redukcje robi na spalaczach + stacki/sama kreatyna

mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie - można robić redukcję po cyklu na kreatynie czy nie poleca się ze względu na ew. spadki?